Kann ich während Social Freezing Sport treiben?

Sport ist ein echter Boost für unsere körperliche und mentale Gesundheit – keine Frage. Und auch für die Fruchtbarkeit kann Bewegung echt Wunder wirken! Eine 2019 durchgeführte Meta-Analyse von Studien zur Verbindung zwischen Sport und Fruchtbarkeit hat gezeigt, dass Bewegung die Schwangerschaftsrate steigern kann, besonders bei Frauen mit PCOS oder bei Übergewicht.

Warum während der Social Freezing Behandlung Vorsicht geboten ist

Während einer Social Freezing Gehandlung gibt es ein paar Dinge, die du beachten solltest. Die Hormonbehandlungen, die zum Einsatz kommen, sorgen dafür, dass deine Eierstöcke mehrere reife Eizellen in einem Zyklus produzieren, statt nur einer. Deine Eierstöcke werden also größer – von etwa 2 cm auf bis zu 7 cm Durchmesser. Und das bedeutet, dass du ein höheres Risiko für eine Ovarialtorsion hast. Dabei dreht sich der Eierstock um die Bänder, die ihn halten, und kann sogar die Blutzufuhr unterbrechen. Zum Glück ist das super selten und passiert in weniger als 0,5 % der Behandlungen. Aber theoretisch können bestimmte Übungen das Risiko erhöhen.

Sicher ist sicher: Sanfte Übungen während deiner Behandlung

Im Allgemeinen sind sanfte, gelenkschonende Übungen wie Spazierengehen, lockeres Training auf dem Crosstrainer oder leichtes Hanteltraining okay. Auch sanfte Yoga-Übungen sind in Ordnung. Was du aber während der Behandlung vermeiden solltest, sind anstrengende, hochintensive Workouts oder Übungen, die deinen Körper drehen, springen oder auf den Kopf stellen, wie CrossFit, Kickboxen, Gymnastik, Laufen oder umgekehrte Yoga-Posen. Du solltest bis zu deiner nächsten Periode nach der Eizell-Entnahme auf solche Aktivitäten verzichten.

• Aktivitäten mit geringen Auswirkungen: Gehen, einen Crosstrainer benutzen, sanftes Yoga machen und leichte Gewichte heben sind im Allgemeinen in Ordnung. Diese helfen, das Blut in Bewegung zu halten, ohne die Eierstöcke zu stark zu belasten.
• Zu vermeidende Übungen: Anstrengende Aktivitäten wie Laufen, CrossFit, Kickboxen, Gymnastik oder andere Übungen, die Springen, Drehen oder Umdrehen beinhalten, sollten vermieden werden. Dazu gehören auch umgekehrte Posen bei Yoga und Pilates, da sie das Risiko einer Torsion der Eierstöcke erhöhen können.

Wenn du sonst ein sporty spicy bist, betrachte es als vorübergehenden Wechsel zu sanfteren Aktivitäten.

Es gilt: Hör auf deinen Körper und im Zweifel Nein

Klar, Bewegung bleibt wichtig, aber wenn du normalerweise ein Fan von intensiven Workouts bist, solltest du deine Routine etwas anpassen und sanfter gestalten. Wenn du dir unsicher bist, ob eine Übung zu anstrengend ist, pausiere lieber für die Zeit der Behandlung.

Und denk dran: Jeder Zyklus ist anders!

Hinweis: Dies ist keine medizinische Beratung, sondern eine allgemeine Empfehlung.